Olycksfallsskador
Stukning
Muskelbristning
Överträning
Tränar för mycket
Skavsår
Rena och torra kläder
Överbelastningsskador
Infektioner
Inflammation
Få i dig näring nära inpå
träningspasset
Träningsvärk
Musklerna går sönder
Håll
Kramp i magmuskler?
Varför uppkommer skador?
Vanliga orsaker:
- Tränar för länge
- Tränar för ofta
- Tränar med för hög intensitet
- Får för lite vila
Varför uppkommer skador?
INRE FAKTORER
YTTRE FAKTORER
Otillräcklig muskelstyrka
Bristfällig teknik
Rörlighet
Obalans mellan muskler
Utrustning
Miljön
Träningssätt
Hur förebygga skador?
Utrustning
VÄRM UPP
Fokus
Öka träningen successivt
Sunt förnuft!
Hur behandla skador?
Olika beroende på skada…
MEN i regel
så snabbt som möjligt!
Blödning
Intramuskulär/intermuskul
är
P
R
I
C
E
– Protection
– Rest
– Ice
– Compression
– Elevation
