11.

11. I dag &llägnas dagen vårt lymfsystem som o4a är lite bortglömt och får alldeles för lite uppmärksamhet och kärlek enligt mig. J Lymfan är en vätska som finns runt alla celler och transporterar bort avfallsprodukter &ll blodet. Det lymfa&ska systemet har ingen egen pump som blodet har hjärtat utan utan behöver vår hjälp för aB lymfvätskan ska komma i rörelse och transportera bort gi4er och slaggprodukter. Lymfsystemet är bland annat inblandat i kroppens infek&onsbekämpning. LymCörtlarna avger vita blodkroppar, stärker immunförsvaret, transporterar näring och syre &ll kroppens celler, transporterar bort överskoB av vaBen från vävnadsvätskan, transporterar feB från tunntarmen &ll blodet och kan även hindra tumörceller aB få fäste. Tecken på eB överbelastat lymfsystem är bland annat slem på morgonen eller e4er mål&der, dålig blodcirkula&on, allergier, oren hud, övervikt, celluliter, ledproblem, huvudvärk, tröBhet, sömnproblem och spänningar i musklerna kring nacken. EB väl fungerande lymfsystem däremot ger oss eB bra immunförsvar, en glad hud, en bra avgi4ningsprocess och en god ämnesomsäBning. Med kärlek ”Toxins – beBer out than in” Swee Boon Chai Varje människa har 600-­‐700 lymCörtlar i kroppen, med huvudcentra kring armhålorna, halsområdet och ljumskarna. Vad vill du lära dig om lymfsystemet? 1. Djupandning 10 minuter varje dag – alla små muskler i bålen hjälper systemet &ll rörelse. 2. Hoppa studsmaBa! Det bästa säBet aB få lymfan i rörelse. Små hopp med föBerna i maBan räcker. 3. Få massage! Vanlig eller specifik lymfdränage-­‐
massage, det vik&ga är beröringen och en kunnig terapeut som kan fokusera på det din kropp behöver. 4. Fysisk ak&vitet – vad som helst är bäBre än inget, men låt hjärtat pumpa regelbundet. 5. Drick mycket vaBen – men det gör du ju redan! J 6. Torrborsta kroppen varje morgon innan du hoppar in i duschen. Använd en naturborste och borsta i riktning mot hjärtat. 7. När du duschar – variera varmt och så kallt du klarar av några gånger innan du kliver ur duschen. 8. Du har hört det förr: Ät ekologiskt! J 9. Ät så få gi4er som möjligt så aB lymfsystemet inte blir överbelastat från första början. Grönt är skönt! 10. Yoga! Gå &ll en kunnig lärare som kan guida dig räB med specifika övningar för lymfsystemet. HiBa 3 säB aB älska din lymfa lite mer, som du kan prova den här 30-­‐dagarsperioden! När du duschar i kväll eller i morgon biM – testa din tröskel vad gäller varmt/kallt vaBen. J TiBa på en anatomisk karta över vårt lymfsystem och tacka varenda liten körtel för aB den finns och hjälper dig med aB avlägsna gi4er dag ut och dag in.