Varför tänker någon på självmord?
Vad kan du göra för att hjälpa?
En människa som tänker på självmord som en
lösning på en outhärdlig situation eller för att lösa
sina svårigheter och problem, känner sig ofta
isolerad och ensam. Personen kan uppleva att inget
eller ingen kan hjälpa eller förstå lidandet och den
psykiska smärtan.
1. Gör någonting nu
Du kan rädda liv genom att våga räcka ut en hjälpande
hand.
När man inte kan se någon lösning eller annat sätt
att handskas med denna förtvivlan och smärta kan
självmord förefalla som den enda utvägen. När allt
känns hopplöst kan det kännas som det inte finns
något val.
Riskfaktorer och varningssignaler
Exempel på kritiska livshändelser
Förlust av: en närstående, en relation, av arbete,
status, pengar.
En större besvikelse: misslyckanden, utebliven
befordran, mobbning, kränkning.
Sjukdom: depression, psykoser, allvarliga kroppsliga
sjukdomar, ätstörningar, missbruk.
Förändringar i beteendet
Var alltid uppmärksam på om någon inte längre är
sig lik eller får dig att känna dig orolig.
Personen kan till exempel visa sig lynnig,
ledsen och tillbakadragen och/eller talar om
hopplöshetskänslor. Personen kan känna sig hjälplös
och värdelös och uttrycker tankar om döden genom
teckningar och berättelser, tar avsked av folk i sin
omgivning och/eller ger bort ägodelar. En del ägnar
sig åt riskfyllt och självdestruktivt beteende.
Ibland kan en självmordsnära person upplevas
som ovanligt lugn. Var särskilt uppmärksam på
detta då det kan tyda på att personen tagit ett tyst
beslut att fullfölja sin plan och inte längre plågas av
ambivalens.
2. Var medveten om dina reaktioner
En vanlig reaktion är rädsla och en impuls att ignorera
situationen och hoppas på att den går över av sig själv. Du
kan också känna ett behov av att hitta en snabb lösning för
att få personen att må bättre. Om du reagerar så kan det
vara bra att ta hjälp av någon du litar på för att kunna återfå
möjligheten att vara till stöd.
3. Var tillgänglig
Tillbringa tid tillsammans med personen, visa omsorg och
omtanke, lyssna utan att vara dömande, upprörd eller ge
kritik.
4. Fråga om självmord
Det enda sättet att ta reda på om någon tänker på
självmord är att fråga om det. Det kan kännas svårt, men du
visar empati och har lyssnat.
Att tala om självmord kommer inte att ”väcka den björn
som sover”, det uppmuntrar i stället till att tala om
känslorna och känns ofta som en lättnad.
Det är endast genom att samtala med personen om vad
det är som pågår som denna kan motiveras till att söka den
hjälp som behövs.
Gör inte någon överenskommelse om att någons
självmordstankar skall vara en hemlighet.
5. Kontrollera säkerhet
Om någon tänker ta sitt liv är det viktigt att veta hur
allvarliga tankarna är och hur länge de har funnits. Du kan
till exempel ställa följande frågor:
Har du tänkt ut hur och när du skall ta ditt liv?
Har du tillgång till medel eller tänkt skaffa dig det för att
utföra din plan?
Vilken hjälp har du tillgång till för att kunna må bättre och
känna dig tryggare?
Fråga också hur du kan hjälpa och stötta personen för att
finna stöd, livslust och kraft hos familj, vänner, husdjur,
i religiös tro eller i egen inre kraft. Lämna aldrig en akut
självmordsnära person ensam.
6. Fatta beslut om vad du skall göra och hur ni skall
lösa den nuvarande situationen
Nu när du har tagit reda på hur det står till med
personens säkerhet, är det dags att tillsammans
diskutera nästa steg. Du kan behöva hjälp av andra för
att uppmuntra personen att skaffa professionell hjälp
– eller att ta ett första steg till hjälp från exempelvis en
partner, förälder eller nära vänner.
7. Förmedla hopp – trösta
Tankar på självmord återkommer ofta och när de gör
det är det viktigt att personen vågar be om hjälp och
berättar för någon om sina känslor. Be personen lova
att be om hjälp. Det gör det mer sannolikt att personen
faktiskt gör det. Visa ditt engagemang och din vilja att
förstå – förmedla hopp och att hjälp finns att få.
8. Ta hand om dig själv
Du som hjälper någon som inte orkar leva måste se till
att ta hand om dig själv, eftersom det är känslomässigt
påfrestande att vara ett stöd till någon som är
självmordsnära, särskilt under en längre tid. Se till att
inte vara ensam om detta, att du har någon att tala
med, till exempel vänner, familj eller någon som är
professionell.
9. Stanna kvar
Självmordstankar försvinner inte utan att den
självmordsnära personen upplever någon form av
förändring i livet. Livssituationen, känslorna och
tankarna behöver förändras. Upplevelsen av stöd kan
vara en hjälp att hantera tankarna på att vilja dö. Det
är viktigt att familj, vänner och andra viktiga personer
finns kvar på ett aktivt sätt.
Bedöm situationen, ta kontakt.
Lyssna aktivt och öppet.
Informera om stöd och vård. Inge hopp!
Att prata om självmord
Stöd och vägledning
Litteraturtips:
Konsten att rädda liv - om att förebygga självmord.
Ullakarin Nyberg. Natur och kultur: 2013.
Första hjälpen vid självmordsrisk
Vagnhammar & Wasserman. Studentlitteratur: 2010.
Att motivera till att vilja leva. En handbok i motiverande chattsamtal. Liria
Ortiz. Mind: 2014.
Fotnot:
Texten framtagen av HFS: Hälsofrämjande sjukhus och vårdorganisationer
i samarbete med Akademiska sjukhuset, Västerbottens läns landsting och
landstinget i Östergötland. Faktagranskad av Daniel Frydman, psykiatriker,
mars 2011. Uppdaterad av Mind 2014, produktion och samordning: MarieLouise Söderberg, verksamhetsansvarig Minds Självmordsupplysning.
Här finns det stöd och hjälp
Minds stödverksamheter
Självmordsupplysningen: www.mind.se, chatt, vardagar 19-22.
Äldretelefonen: 020-85 20 00, vardagar 10-15.
Föräldratelefonen: 020-85 20 00, vardagar 10-15.
Vård, skola och kyrka
Akut: 112
Vårdcentral, psykiatrisk mottagning:
www.1177.se
Personal på skola:
lärare, skolsköterska, psykolog, kurator, fritidspersonal
Ungdomsmottagning, www.umo.se
Präst, diakon
Hjälplinjer och chattar
Nationella Hjälplinjen:
020-22 00 60, alla dagar 13-22.
Jourhavande präst:
112, alla dagar 21-06, telefon och chatt.
Svenskakyrkan.se/jourhavandeprast.
Jourhavande medmänniska:
08-702 16 80, alla dagar 21-06.
BRIS:
116 111, telefon och chatt vardagar 10-21 och lö-sö 14-21.
SPES – SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd:
08- 34 58 73, telefonjour varje dag 19-22.
Mind
Kammakargatan 7, 4 tr
111 40 Stockholm
www.mind.se
info@mind.se
08-34 70 65 (växel kansliet)
Ge en gåva PG 90 08 53-3
För psykisk hälsa
